redukcja tkanki

[...] tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, piłka nożna / treningi Odżywianie: jem i lobię wszystko oprócz brokuł i szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: po rekonstrukcji więzadła krzyżowego Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x po 90 min bieganie 4-5 [...]

[...] Odżywianie : mam słabość do słonych przekąsek - zgubiła mnie kontuzja, troche załamki po wypadnięciu z treningów na 8 miesięcy i jestem tu gdzie jestem :( Cel : ostra redukcja w treningu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : doskonały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, bcaa, przedtreningówki Stosowane [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby, do 6 x w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie jem mięsa Stan zdrowia: Zerwane ACL, kręgozmyk Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie ćwiczyć 5 razy w tygodniu [...]

Witamy, wspólnie ze sponsorem nagród, czyli firmą TREC: www.trec.com.pl chcielibyśmy zaprosić wszystkich forumowiczów do udziału w WAKACYJNYM KONKURSIE NA NAJLEPSZY ARTYKUŁ, w którym zgarnąć można aż 700zł w postaci suplementów firmy TREC. Zainteresowany udziałem w konkursie forumowicz wybiera jeden, dwa lub trzy z niżej wymienionych tematów i [...]

[...] kolo 17) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pn, Sr, Pt - FBW, w pozostale dni robie tabate (thrustersy z hantlami) Odżywianie : Aktualnie dieta Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko Ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia i tabata Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] oraz czasami gra w piłke, siatkówkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, siatkówka Odżywianie: ogólnie lubie wszystko nawet warzywa :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po ok.3h, a w weekend ile wlezie... Stosowane aktualnie i [...]

[...] muay thai Odżywianie: w zasadzie staram sie trzymać diet wysokobiałkowych, ale czasem zdarza mi jeść jakieś śmieci na szybko ;] no i nie moge żyć bez kawy ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia pokarmowa na cebule i podobne Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: oprócz powyższych, dodatkowo [...]

[...] staram się o nie jeść żadnych fast foodach, jeśli już to raczej sushi. Jem ekologiczna żywność. Chleb razowy lub pełnoziarnisty na zakwasie domowego wypieku. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : własne mieszkanie ew. siłownia ( w [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy, głównie klatka, 3 razy w tygodniu po ok. 1 godzinę Odżywianie: Niestety dużo fast-foodów ale ograniczam:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Problem z kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej: -- Stosowane aktualnie i [...]

[...] formy aktywności: codziennie 1h rowerem, A6W. Odżywianie: diete zaczałem gdzieś ze 2 miesiące temu ale amatorsko teraz miałem amiar wziąsc się porządnie.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle, ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: rzadko (praca w domu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BRAK Odżywianie: wszystko w wpisie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko w wpisie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BRAK [...]

[...] 2xtydz. (1h trening, w weekendy zawody) w lecie rower (ok.200km/tydz. szybkie tempo) Odżywianie: z reguly jadlem sniadanie i kolacje, malo warzyw i owocow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: na wiecej nie znajde czasu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w ciągu dnia: studia, tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: głównie śmieci, nie przepadam za zielskiem (brokuły, szpinak itp.) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: otyłośc, problemy ze stawami i kręgosłupem (czasowe, nieprzewlekłe) Preferowane formy aktywności [...]

Witam Mój staż to ok 2lat z przerwami treningów HIIT I Cardio oraz 4 miesiące Rzeźby(bardziej traktowałem to jako przejście między redukcją a masą i nauczeniem się techniki).Od ok miesiąca zaczynam ćwiczyć na masę no I wypadaľłoby ułożyć jakiś pożądny plan :) Plan 4dniowy(pon,wt,czw,pią).Treningi będe zmieniał tak żeby "mięsnie się nie nudziły"(W [...]

[...] 3 razy w tygodniu rower - ok. 20 km jednorazowo, 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu Odżywianie: Wcześniej wszystko i słodko, teraz zdecydowanie zdrowiej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie OK - było lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej [...]

[...] siłownia, bieganie, rowerek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: Nie lubię dużych ilości serów i potraw mdłych bez smaku. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak z punktu widzenia zdrowotnego, jednakże sporo rzeczy nie lubię. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] więc mała. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-Fy w szkole, czasem sztanga i chantle bez żadnego planu. Odżywianie: nie ma znaczenia gust xD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby + siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: zajecia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kickboxing 2 razy w tyg Silownia 3 razy w tyg Odżywianie: Dieta na poziomie 3700kcal Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy na silowni 2 razy kb [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka przeważnie sobota wieczorem około 2h Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg na siłce po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] i z powrotem na piechotę - na oko gdzieś 2.5 km w jedną stronę, wf raz w tygodniu na uczelni Odżywianie: jem od 0 - 450 kcal dziennie. W weekendy dużo więcej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jem mięsa Stan zdrowia: jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia, które można wykonywać w domu, ogólnie bardziej [...]